健康管理する上で意識すべき指標
女性が健康管理をする上で意識したい指標として、BMI、血圧、心の健康、健康診断について紹介します。BMIは、自身の体重が太りすぎなのか痩せすぎなのかという指標になります。血圧は高血圧かどうかを測る指標にもなりますが、朝と夜に測ることでそれ以外の体調の変化を知るきっかけになるかもしれません。身体的な健康だけではなく、心の健康状態も重要です。また、セルフチェックだけではなく定期的に健康診断を受けることも大切です。
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BMIで健康も美容も管理
BMIは古くから世界的に用いられている指標の一つで、今の自身の体重が多すぎるのか少なすぎるのかをチェックするのに役立ちます。太りすぎはもちろんですが、痩せすぎでも病気になるリスクは高まりますので、体重が気になる人はこまめにチェックすると良いでしょう。自身の適正体重を知り、日頃から管理する習慣を持ちましょう。また、BMIの管理に役立つアプリも紹介していますので、ぜひこちらもお役立てください。BMIは美容と健康に大きく影響します。つづきをみる
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血管年齢を血圧で確認
高血圧になると、脳卒中などの重大な病気のリスクが高まります。血圧の正常値を知り、日頃から血圧測定をする習慣を持ちましょう。血管は老化と共に衰え、付着物などが血管内にたまりやすくなります。毎日朝と夜にしっかりと測定しながら、血管を良い状態に保てるような生活習慣を心掛けましょう。もし夜の方が血圧が高いという場合、仕事のストレスが原因かもしれません。日々の血圧を管理するために役立つアプリも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。つづきをみる
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体だけでなく心の健康も意識
身体的な不調に備えるのも大切ですが、それと同じく心の健康に対しても気を配りましょう。心を健康に保つために、どのようなことを意識すべきかを紹介しています。感情のコントロールはできているか、問題が起きた際に冷静に対応できるか、他者とのかかわり方は上手にできているか、自身を客観視できているか、献身的な姿勢で視野を広げることができているかなど、自身と照らし合わせてチェックしましょう。また、自身のストレス度を測定できるアプリも併せて紹介しています。つづきをみる
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健康診断を上手に活用
健康管理に気を配ると言っても、やはりセルフチェックだけでは限界があります。そこで、健康診断を上手に活用しましょう。重大な病気につながる生活習慣病の予防や、がんの早期発見には健康診断が役立ちます。また、子宮頸がんや乳がんといった女性特有の病気に備えて、婦人科での検診も定期的に受けるようにしましょう。婦人科の検診では自治体で行っている割引制度や、国から発行されている無料クーポンを活用しましょう。手遅れになる前に、まずは検診を受けることが大切です。つづきをみる
