心の健康管理も忘れずに

感情のコントロールができる

自身の中からあふれ出る感情、例えば怒りや恐怖などといった感情を受け入れ、自身で統制できていますでしょうか。自身の感情を暴走させることなくうまくコントロールできれば、他者から出る同じような感情に対して必要以上に過敏に反応することなく、冷静に受け止めることができます。これができていれば、仕事やプライベートでうまくいかないことがあってもその不安に耐えて乗り越えることができます。

現実の把握と問題解決

なにか目の前に問題が起きた際、慌てることなく状況を正確に把握し、問題に対する解決策を求めることができますでしょうか。まずは目の前にある問題から目をそらさず、現実としてしっかり受け止めることが大事です。これができていれば、理想と異なる事態に陥っても焦ることなく、適切な行動をとることができます。

適切な他者とのかかわり方

他者とかかわる際、どの程度まで相手に踏み込んで良いのかと悩む女性は多いはずです。基本的に、他者とのかかわりで重要になるのは相手との信頼関係です。親密な関係になればなるほど、相手への敬意や理解は忘れないようにしましょう。無理に深くかかわる必要はありません。相手への思いやりを第一に持って接するようにしましょう。

自身を客観視できているか

自身を過小評価、あるいは過大評価してしまいがちな人は、自身を客観視できていない傾向があります。できるだけ自身を客観視するためには、まずは自分自身をよく知る必要があります。そのためには、自身の良いところだけではなく悪い部分も認め、受け入れることが必要です。「自分はこうだから」と決めつけず、周りとの差異に違和感を感じた場合には、まずは自分自身をしっかり客観視できているかを考えてみてください。

視野を広げる

子供の頃は、自身に直接的に関係する事象にのみ関心を持っていたかもしれませんが、大人になれば視野も広がり、仕事、遊び、異性、政治や宗教など、周りに存在する様々なものが自身に影響を与えているということに気付くはずです。視野を広げることはすなわち、人間としての根本的な幅を広げることにつながります。仕事や遊び、対人関係など、すべてのことに対し、自身への関心だけではなく外の事象に対して献身的に働きかけるよう意識しましょう。

アプリでチェック

自身の心が疲れていないか、ストレスチェックに役立つアプリを紹介します。心が疲れているかもしれないと感じたら、このアプリで今の状態を確認してみましょう。

ストレススキャンは、バックカメラに指を置くだけで自身のストレス度を測ることができるスマホ向けアプリです。

ストレススキャン(App Storeのページに飛びます)